40代の美容・健康・旅行・グルメをテーマにしたブログ♪

nana☆happy life

美白

美白になる方法はこれ!すぐできる美白になる方法や食べ物

美白になる方法はこれ!すぐできる美白になる方法や食べ物

白くてきれいな肌は誰もが憧れる

手にいれたい肌ではないでしょうか。

美白ケアを徹底的に行うことで

色白の美肌を目指すことができます。

 

いきなり色白になることは難しいので

毎日の地道な美白ケアが大切です。

すぐに実践できる美白になる方法や

食べ物などをご紹介していきます。

紫外線対策は徹底的に

色黒やシミの原因は紫外線の影響が

1番大きくなります。

メラニン発生のメカニズムを知って

しっかりと紫外線対策をすることが

美白への第一歩です。

メラニン発生のメカニズム

肌は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層あり

1番表面にある表皮の部分にメラニンが発生します。

表皮には肌の層が5つあり、

表皮最下層にある基底層にメラニン色素も含まれています。

 

メラニンが作られる工場でもあるメラノサイトは

基底層にある基底細胞10個位に1個の割合で存在しています。

 

メラニンは本来は角化細胞を守る働きがあります。

細胞の中にある核にはDNAがあり、

紫外線によってDNAが破壊されると細胞が死んでしまって

皮膚癌を引き起こします。

 

メラニンは細胞に傘をさすようにして

私たちののDNAを守ってくれています。

 

メラニンが発生して肌から剥がれ落ちるまで
1、紫外線を浴びる

紫外線を浴びると、チロシンというアミノ酸が

チロシナーゼという酵素に反応して

メラニンが作られます。

チロシンが変化して次第にメラニンになっていきますので

この変化を抑制すればシミを予防できます。

【メラニンが作られるメカニズム】

チロシン

ドーパ

ドーパキノン

メラニン

 

2、角化細胞にメラニンを放出

メラノサイトから作られたメラニン色素が

周辺の角化細胞へ渡されていきます。

 

3、肌の代謝

メラニン色素を含んだ細胞は

肌の角化にともなって、

肌の表面に押し上げられていきます。

 

4、垢となって落ちる

押し上げられた細胞が

肌の表面にある角質層まで届くと

最終的に垢となって剥がれ落ちます。

この時にメラニン色素も一緒に

肌から離れていきます。

 

なぜシミになるのか
1、過剰なメラニン生産

紫外線を浴びると

メラニンを生産する工場でもあるメラノサイトへ

「メラニンを作りなさい」と指令が出ます。

この時、過剰に生産されたメラニン色素は

角化と共に排泄されずに肌内に残りシミとなります。

2、肌のターンオーバーの乱れ

肌がきちんとターンオーバーをしていれば

本来はメラニン色素を含む細胞も垢となり剥がれ落ちます。

しかし、代謝の低下によってメラニン色素を含む細胞が

肌内に停滞することでシミとなります。

紫外線の防止方法

メラニン発生のメカニズムを考えると

紫外線を防ぐことが大切だと分かります。

肌に紫外線の影響さえ与えなければ

過剰にメラニン色素が発生することはありませんので

色黒を防止して色白を目指す事が可能です。

日焼け対策

天候や季節に関わらず、必ず日焼け止めを塗るようにします。

曇りや雨でも紫外線を浴びています。

レジャーシーズンに海やプールで水に入ったり

スポーツで汗をかくと、UVクリームも取れてしまうので

何度も塗り直します。

おおよその目安として、

2~3時間に1回程度塗り直す事をおすすめします。

SPFの目安

SPF(サン・プロテクト・ファクター)の値は

UVクリームをつけて紫外線を浴びて、

何もつけない時の何倍の時間、日焼けを防止できるかを示しています。

何もつけずに紫外線を浴びると約20分で

肌が炎症を起こすと言われていますので、

SPF値は下記の計算方法で調べることができます。

 

20分×SPF値=紫外線防止時間

SPF値を選ぶ目安

 

日常生活:SPF20

夏や紫外線を多く浴びる日:SPF50

スキンケアを見直す

美白へのポイントは保湿と美白です。

まず美肌作りには保湿は必須です。

保湿+美白ケアができるスキンケアを

選ぶといいと思います。

 

また肌のターンオーバーを促進するために

古い角質を定期的に除去してあげると

より効果的です。

1、古い角の除去

肌はターンオーバーによって

古い死んだ細胞が角質層の肌表面に蓄積します。

本来は垢となって自然に剥がれ落ちますが

加齢によって自然に剥がれ落ちずに

肌表面に溜まっていきます。

 

そうなると美白化粧品などを使用しても

肌に浸透しずらくなり効果が半減してしまいます。

ターンオーバーを促す為にも

古い角質を物理的に除去してあげることが必要です。

 

2、保湿ケア

洗顔後は肌が乾かないように

しっかりと潤い効果の高い化粧水や

クリームで保湿します。

肌が乾燥すると様々なエイジングトラブルを

発生させてしまうので

どんな肌トラブルにおいても保湿が重要です。

 

3、美白ケア

美白成分を配合した化粧品を選びます。

いくつか美白成分を紹介します。

 

ビタミンC誘導体

美白化粧品にはビタミンC入りのものを選びます。

ビタミンCは壊れやすい特徴があるので

長時間安定的に作用するように

ビタミンC誘導体として化粧品に配合されていることが多いです。

 

ビタミンCはシミの原因となる

チロシナーゼの活性を抑える働きがあります。

 

その他にもアンチエイジング効果として

コラーゲンの合成を促進して

肌にハリを与える効果があります。

 

アルブチン

美白成分のハイドロキノンを参考に開発された成分です。

植物のコケモモから抽出したエキスで

安全性も高い成分なので化粧品に多く配合されています。

 

昔は資生堂の特許成分でもありましたが

現在は様々なメーカーで使用されている美白成分です。

 

アルブチンはシミの原因となる

チロシナーゼの働きを阻害する作用があり

シミの発生を防止します。

 

トラネキサム酸

トラネキサム酸は人工的に作られた

アミノ酸成分です。

肝斑に効果があることから化粧品に使用されて

現在では、紫外線によるシミやそばかすにも効果がある成分として

化粧品に配合されています。

 

トラネキサム酸の他の美白成分との違いは

メラニン生成メカニズムの前に抑制する働きがある点です。

 

メラノサイトが活性される前の初期段階に起こる

プラスミン物質を抑制してくれます。

シミ予防効果として優秀な働きをしてくれます。

 

ハイドロキノン

ハイドロキノンは美容クリニックなどの

医療機関で使用している美白成分です。

メラニン色素を抑えていく働きと

そのメラニン色素を作るメラニン細胞を減少する

作用があるのでとても強い漂白剤のような成分です。

 

シミ以外につけると副作用を起こす可能性もあるので

正しい使用方法が必須になります。

 

食べ物で美白ケア

美肌にはバランス良く栄養を摂取することが大切です。

体は食べた物からできているので、色白の美肌を目指すなら

タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質・糖質を

バランス良く摂ることが大切です。

 

栄養バランスを心がけながら

美白やアンチエイジングに効果のある

抗酸化力の高い栄養素を摂りいれましょう。

ビタミンC

ビタミンCにはメラニンを還元する作用もあるので

積極的に摂取しましょう。

キウイ・レモン・アセロラ・オレンジなどの柑橘系に

多く含まれています。

ビタミンE

若返りのビタミンとして高い抗酸化力があります。

シミやシワのアンチエイジング効果も期待できるので

積極的に摂取したい栄養素です。

ナッツ類・アボカドなどに多く含まれています。

関連記事

 

L-システイン

ターンオーバーを正常化してメラニンの排泄を促す働きがあります。

食品にも含まれていますが、その配合量は少ないので

本気で美白を目指す場合には、サプリメントなどで補うこともおすすめです。

その他にも、二日酔いの防止効果もあり

アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドを

抑制して頭痛や吐き気などを予防します。

L-システインは、大豆・小麦・ブロッコリーなどに

含まれています。

リコピン

トマトなどに含まれるリコピンは

抗酸化力が高いので活性酸素を除去して

細胞の酸化を防止します。

トマトでリコピンを摂取する時は

生よりも加熱した方が栄養を吸収できるので

スープやトマトソースで取入れると良さそうです。

βカロテン

βカロテンは体内でビタミンAに変換されて

目の健康に効果がある栄養素です。

ドライアイの予防や免疫UPに効果があります。

肌細胞の働きを正常化する作用があるので

ターンオーバーを促進します。

にんじん・ほうれん草・よもぎ・モロヘイヤなどに

多く含まれています。

アスタキサンチン

アスタキサンチンには高い抗酸化力があり

活性酸素によって肌細胞を酸化することで起こる

シミやシワを予防します。

赤い色をした食品に多く含まれています。

鮭・金目鯛・エビ・いくらなどに含まれています。

*はちみつも栄養豊富で美容に効果があります。

関連記事

 おすすめ美白キッド
透明感のある肌に。無添加ホワイトニング 透明美白1ヵ月集中キット【マスク&美容液付き】


 

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村


人気ブログランキング

-美白

Copyright© nana☆happy life , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.