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リンパマッサージで痩せやすい体をつくる

リンパマッサージで痩せやすい体をつくる

なんだか顔も体も

パンパンにむくんでいる、

そんな経験は誰しもがあると思います。

リンパの滞り=老廃物が溜まっている状態

美容にも健康にもとても悪影響です。

 

リンパの滞りによってむくみが発生するため、

顔がむくんだり、

足や体全体がむくんできます。

 

そして肌にもくすみや肌コンディションの低下

といった悪影響を及ぼします。

 

そこでおすすめなのがリンパマッサージです。

滞ったリンパを流してあげて

老廃物を体外へ排泄することで、

むくみを解消します。

 

老廃物がデトックスされると

顔色が明るく健康的な肌つやへと変わったり、

全身の疲労感が緩和されたり

明るくハツラツとした気分へ導いていくことができます。

具体的なリンパマッサージの効果

・むくみの解消

・ダイエット効果

・肌の透明感UP

・美肌効果

・アンチエイジング効果

・疲労感の解消

・肩こり解消

・リラックス効果

リンパとは?

リンパの働きには

「排泄機能」と「免疫機能」

2種類があります。

 

リンパとは

体の中で不要になった老廃物を運ぶ役割があり

ゴミ収集車のような働きをしています。

いらなくなった老廃物を運んでいき

最終的には腎臓で尿となって体外へ排泄をします。

血液は酸素や栄養素を運んでいますが、

リンパは老廃物や毒素といったゴミを

運搬しています。

 

困ったことにリンパは

自分の力で流れていくことができず、

付近を通る血液の流れを利用して

ゆっくりと動いています。

 

また筋肉が動くことで

筋肉がポンプのような役割をして

くれてリンパが流れていきます。

 

そのため、立ちっぱなし、

座りっぱなしといった状態だと

リンパが流れにくくなり

老廃物が滞った状態になりやすくむくみが発生します。

リンパの流れが悪くなるとどうなるの?

リンパの流れが悪くなると

老廃物が滞った状態となりますので、

放っておくと脂肪やセルライトがつきやすくなります。

太る第一歩は冷えとむくみです。

 

リンパの流れが悪くなることで足がむくみます。

リンパが詰まった状態となり

リンパから老廃物が漏れ出して

脂肪細胞の周りに付着します。

 

この老廃物と脂肪が絡み合った状態が

セルライトとなりますので、

むくみに気がついたら

すぐに解消するようにすると

痩せやすい体へ近づけていくことができます。

リンパの流れを良くするには

エステティックサロンで良く耳にするリンパマッサージ。

時間やお金にゆとりがある時は

プロに任せるのもいいですね。

 

足先から全身くまなくマッサージを受けて

体メンテナンスしながらたっぷりの癒し効果もあります。

エステティックサロンでは、

エッセンシャルオイルなどのオイルマッサージが主流です。

おうちエステ

マッサージは自宅でも手軽にできます。

足がむくんだ時はとにかくツライですよね。

足がだるく疲れるとなんとも言えない不快感があります。

むくんでパンパンにはった足は

すぐにマッサージをして緩和することがおすすめです。

簡単マッサージ方法1

バスタイム時にセルフマッサージを(足裏~ふくらはぎ)

1、湯船に温まりながら足裏に刺激を与えます。

足裏のかかとの真ん中辺りから

親指の平を使って少し圧を入れ

強めの刺激を入れながら

指先の方向に向かって流します。

 

2、土踏まずの辺りもかかと

付近から親指の下にある

でっぱった骨の辺りまで流します。

 

3、足の指と手の指で手を繋ぐように

(恋人繋ぎのように)して、

手の指に力を入れて刺激を与えます。

 

これはかなり簡単で気持ちいいです。

 

4、くるぶしの周りを時計回りに

くるくるとマッサージします。

 

5、ふくらはぎは足首からひざ裏にかけて

手のひら全体で引き上げるようにすりあげます。

 

少し指に力を入れるのがポイントです。

簡単マッサージ方法2

お風呂上がりにセルフマッサージを

1、オイルやスリミングクリームを手に取って肌になじませます。

 

2、片方の足の甲に両手の親指を置いて、

足を包むように他の4指で

足裏を刺激するようにグッと力を入れて足裏を刺激します。

 

3、ふくらはぎの内側を

足首からひざ横に向かって

親指刺激を入れながら動かします。

アキレス腱とくるぶしの間に

指がスッと入る位置から骨の横を通るイメージです。

 

4、手の平を使って

ふくらはぎを足首からひざ裏に向かって流します。

 

5、膝周りをマッサージします。

特に膝上は疲れも溜まりやすいので念入りにします。

 

6、太ももは内側と外側に分けます。

まず内側は手の平全体を使って

太ももの下から上に向かって

引き上げるように流します。

最後はそけいリンパ節へ流すイメージで終了します。

 

7、太もも外側も下から上に向かって

引き上げるように流します。

ヒップの方まで上げてくるのがポイントです。



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