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はちみつの効能 美容や健康にマヌカハニーなどのはちみつは目的に合わせて選ぶと効果的

はちみつの効能 美容や健康にマヌカハニーなどのはちみつは目的に合わせて選ぶと効果的

はちみつにはティースプーン1杯で、

その優れた効能が摂取できます。

身近な食材で

健康にも美容にも効果があるので

ぜひ毎日の食事に取り入れたい食品です。

はちみつの栄養

はちみつにはたくさんの栄養があります。

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・

酵素・ポリフェノール・糖・

グルコン酸が約150種類

配合されている

まさにスーパーフードです。

はちみつ1つで、ビタミン・

ミネラル・アミノ酸の栄養を

豊富に取入れることができます。

ビタミン(C・B1・B2・B6・K・ナイアシン・葉酸)

・コラーゲンの生成を促進して肌の弾力を保つ

・抗酸化作用があり活性酸素から肌を守る”老化防止効果”

・肌の代謝を促進するアンチエイジング効果

・肌荒れを解消

 

ミネラル(カリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・銅・亜鉛・マンガンなど)

・鉄や銅がヘモグロビンの形成を助け酸素を取り込みやすくする、貧血防止作用

・骨や歯を作る

・高血圧や心筋梗塞、糖尿病の予防など健康な体をつくる

・肌に弾力を与えてハリを保つ

アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン・アラニン・アルギニン・チロシン・フェニルアラニンなど約20種類)

・体のエネルギー源となり代謝を促進する

・脂肪の燃焼をサポートするのでダイエットにも効果的

・美肌作り

ポリフェノール

・抗酸化作用で活性酸素を除去するので生活習慣病を予防して健康な体を作る

・アンチエイジング効果

酵素

・食べ物の消化吸収を促進し、胃もたれや消化不良を防ぐ

・加齢と共に減少しがちな酵素を取入れて健康増進

糖(ブドウ糖・果糖)

・疲労回復効果

・ブドウ糖は単糖類のためこれ以上の分解がなく、

素早く体内に吸収されて脳のエネルギー源になる

・砂糖よりも血糖値が上がりにくいのでダイエット向き

グルコン酸

・大腸に届き、ビフィズス菌や腸内細菌を増やして腸内環境を整える

・便秘や軟便を改善する

・免疫力を高める

はちみつの優れた効能

はちみつには

たくさんの栄養が入っていることが

分かりましたが、

体に対しては

どのような効能があるのでしょうか。

どんな時にはちみつを取入れるといいかまとめてみました。

美肌効果

ビタミンやミネラル、アミノ酸の働きで

肌の再生を助けて肌荒れを解消して

健康な肌へ整えます。

 

またはちみつの抗酸化作用

細胞の酸化を防止して

アンチエイジング効果が期待できます。

 

細胞が酸化すると

あらゆる部分で劣化しやすくなり

老化が進みます。

 

例えば、

真皮層にあるコラーゲンが劣化すると

ハリが失われてたるみが出たり、

DNAの損傷により

肌の代謝機能が低下し

シミ・シワ・たるみといった

肌トラブルがおこりやすくなります。

 

はちみつの効能で

細胞の酸化を抑えて

肌をきれいにする嬉しい効果があるので

毎日取入れたいですね。

便秘の解消・胃腸の調子を整える

腸内環境を整える作用がありますので、

便秘の解消に役立ちます。

善玉菌を増やして

腸内から老廃物をスムーズに

排泄させるデトックス効果があり

ダイエットにも役立ちます。

はちみつの抗酸化作用が

胃炎や胃潰瘍の改善に役立ちます。

*便秘解消について下記の記事で詳しく紹介しています。

咳を止めたりのどの調子を整える

はちみつには殺菌作用があるので

のどにある菌を殺菌するはたらきがあります。

また保湿効果が高いので

のどをうるおわせてくれます。

 

風邪の治りかけに

咳が止まらなくて辛い時には

はちみつを取入れると

咳を沈めてくれるので

薬に頼らずに咳を改善したい時におすすめです。

疲労回復効果

はちみつは体内への吸収が早いので

すぐにエネルギーとして役立ちます。

スポーツで体のエネルギーが消耗した時に

はちみつ入りのドリンクや

レモンのはちみつ漬けを食べると

疲労回復につながります。

脳へのエネルギー源ともなりますので、

仕事や勉強で疲れた頭を回復させることもできます。

睡眠促進・不眠症に

眠れない原因はストレスによる

交感神経の高ぶりだと考えられます。

ストレスを緩和して睡眠を誘導するには

セロトニンという物質です。

このセロトニンを増やしてあげることで

眠りやすい状態へ近づけることができます。

セロトニンを増やすには

アミノ酸のトリプトファンが有効的です。

はちみつには

このトリプトファンが多く含まれているので、

同じようにトリプトファンが多く含まれる

ミルクと一緒に摂取するとより効果があります。

はちみつを割ったホットミルクがおすすめです。

はちみつで健康な体を作る

はちみつには鉄分が含まれていますので、

貧血予防に効果が期待できます。

また、ルテインが目の疲労回復を促進し、

はちみつの殺菌効果で口内炎の炎症を鎮めます。

はちみつの種類

はちみつには多くの効能がありましたが、

種類も豊富にあります。

どんなはちみつを選ぶとより効果が実感できるのか、

目的によってはちみつを選んだ方がいいのかまとめてみました。

100%天然の純粋はちみつ

100%天然の純粋はちみつを

選ぶようにしましょう。

少しお値段は高めですが、

スーパーで売られているはちみつには

加糖されていて

熱処理されているはちみつがほとんどで、

はちみつ本来の効能を実感することができません。

はちみつは生タイプを選ぶようにします。

はちみつは常温で保存しても腐りませんので

はちみつ専門店で大量に購入しても大丈夫です。

アカシアはちみつ

アカシアの花のはちみつは

甘くて癖が少なく食べやすいです。

日本人にはなじみやすいはちみつです。

アカシアはちみつは

ブドウ糖よりも果糖が多く含まれていますので、

エネルギーがとても早く体内に吸収されます。

寒い場所に置いておいても

固まりにくいのが特徴です。

マヌカハニー

マヌカは

ニュージーランドにしか生息していない

マヌカ花から採れたはちみつです。

最近日本でも健康食品として人気が出ています。

マヌカハニーは1990年頃から

民間療法として健康に役立っているはちみつで、

薬ではないので副作用も少なく、

胃のピロリ菌の殺菌に効果があるとして

日本でも話題にもなりました。

ピロリ菌に感染すると

胃炎や胃潰瘍・胃がんに

繋がることが知られていますが、

やはりピロリ菌を殺菌することが

胃潰瘍・十二指腸潰瘍・胃炎などの

病気の防止に繋ることが分かっています。

マヌカはニーは

殺菌作用が高いことから

口内の殺菌や胃の病気予防にも役立ち、

タミンやミネラルを豊富に含むので

健康志向の方へおすすめです。

レンゲ花はちみつ

レンゲの花から採れたはちみつで、

上品でまろやかな味わいです。

くせがなく食べやすい事から

日本人に好まれているはちみつです。

腸内環境を整える作用が高く

便秘解消に効果が高いです。

トチはちみつ

フローラルな香りのはちみつで

やさしい甘みが特徴です。

トチはちみつは固まりにくいので

冬場も状態を保ち扱いやすいはちみつです。

くせも少ないので

料理の時に砂糖代わりに使うこともおすすめです。

はちみつは

天然で体にとてもいい効能を発揮してくれますので、

健康増進のためにも

1日にティースプーン1~3杯程度取入れて

風邪の予防や美肌を作りに役立てたいですね。

マヌカハニー専門店【BeeMe】


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